Riyada timo jaraha inta badan waxa ay tilmaamaysaa qaybaha kala duwan ee nolosheena. Waxaa ka mid ah: jacayl, caafimaad, xiriir, shaqo iyo qoys. Laakiin riyada timo-jaraha sidoo kale waa digniin in aad yeelan doonto kharashyo badan. Waxay u badan tahay inaad u qorshaynayso dabbaaldeg sabab gaar ah, markaa runtii aad ayaad u faraxsan tahay. Waxaad u baahan doontaa inaad martiqaado qof kasta oo kugu dhow oo aad sameyso xaflad muddo dheer laga hadli doono. Si kastaba ha ahaatee, dadaalkan oo kale ayaa kugu kici doona wax ka badan intii aad filaysay. Waa inaad ka tanaasushaa waxyaalihii kale ee aad rabtay inaad samayso sababtoo ah lacag ayaa kaa maqan oo xataa laga yaabaa in lagugu qasbo inaad amaah u furto qorshayaashan saameeya fasiraadda riyada. Haddaba, hoos ka ogow riyooyinka ugu caansan ee riyada iyo qaababka riyada ee ku saabsan timo-jaraha iyo tafsiirkooda saxda ah ee saxda ah. Sidoo kale u fiirso talooyinka iyo talooyinka, kuwaas oo naga caawinaya inaan ku horumarino xaqiiqadeena saadaasha ay fareenriyo.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya daanyeerRiyada aad u aado timo-jaraha waa riyo ah in fiiro gaar ah loo yeesho. Waxaa laga yaabaa inaad samaysay ama aad sheegtay dhawaan wax aad ka shallayn doonto. Mar haddii ay jiraan xaalado aysan jirin dib u soo noqosho, isku day inaad wax badan ka fikirto waxaad samaysay. Qabo qaladka haddii ay suurtagal tahay iskuna day inaad hagaajiso haddii kale waxay kuu keeni kartaa waxyeello badan. Muhiimadu waa in aad wax ka barato khaladaadka oo aanad dib u samayn.
Riyada inaad joogtid timo-jaraha waxay astaan u tahay baahida aad u qabto inaad dadka kale u muujiso kartidaada. Waxaad isku deyeysaa inaad ku muujiso xirfadahaaga shaqada, laakiin kama heleysid jawaab celin wanaagsan madaxdaada. Maadaama aadan ahayn qof riixaya, waxaad weli filaysaa qof inuu ogaado inta aad ku biirinayso shaqada kooxda. Waxaa laga yaabaa inaad weli u baahan tahay inaad beddesho xeeladahaaga, sababtoo ah waxaad sugaysay wakhti aad u dheer in madaxdaadu ay bilaabaan inay qiimeeyaan shaqadaada wax badan. Riyo aad ku aragto dad badan oo timo-jaraha ah ayaa tilmaamaya inaad bedeli doonto ra'yigaaga ku saabsan qof dhow. Qof aad u malaysay inuu caqli-xumo iyo ciyaalnimo ayaa ku tusi doona dhinac kale oo naftiisa ah. Waxaad ku farxi doontaa geesinimadiisa iyo go'aankiisa, waxaadna ogaan doontaa inaad muddo dheer ku wareersan tahay xukunka qofkan.
Riyada oo aad ku sugto timo-jaraha waxay muujinaysaa in malaha muddadan aad bixisay lacag. badanu fiirso muuqaalkaaga inta kalena waad dayacday . Wanaaggu aad bay muhiim u tahay, laakiin ka digtoonow inaadan noqon nooca qofka wax u qabta oo kaliya si uu ugu ekaado indhaha dadka kale. Marka laga soo tago faa'iido la'aanta, waxay waxyeello u geysan kartaa caafimaadkaaga, waxay ku adkeyn kartaa, oo ay dadka kaa fogeyn kartaa. Isku day inaad sidoo kale daryeesho aduunkaaga gudaha, sii qiimo badan iimaankaaga iyo ruuxaaga. Waxaad dareemi doontaa fiicnaan!
Riyada inaad noqoto timo-jare, haddii aanad horeba u ahayn timo-jaraha, waa riyo yeelan karta macno aad u xiiso badan. Aragtida riyadan waxay kaaga digaysaa micne-darrada ah inaad isku daydo inaad dadka ku qanciso ama saameyn ku yeelato aragtidaada iyo kharash kasta. Dhammaan dadaalladan oo dhan waa faa'iida oo kaliya ayaa ku daalinaya, adoon keenin natiijooyin la taaban karo. Markaa, xoogaa ka fikir oo isku day inaad xakamayso baahidan. Dadku waxay xor u yihiin inay u fikiraan oo ay u dhaqmaan sida ay u arkaan inay ku habboon tahay, adiga diiradda saara. Fahamka iyo ixtiraamka kala duwanaanshiyaha runtii waa caafimaad.
Riyada in timo-jaraha ay timahaaga burburiyaan waxay noqon kartaa riyo dhab ah oo micneheedu yahay inaad la kulanto dhibaato aad u daran, laakiin weli ma rabto inaad qirato. Caqabado la'aantu ma xalliso oo runtii waa dabeecad ka sii daraysa waqti ka dib. Waa waqtigii wax la qaban lahaa! Dib u milicso oo ka hadal arrimaha noloshaada. Sawirxeeladaha lagu xalliyo xaaladaha adag. Laakin isdeji oo si tartiib ah wax u qaado, maadaama aysan jirin wax faa'iido ah in la isku dayo hagaajin degdeg ah. Sidoo kale noqo mid togan oo rumayso kartidaada, waxaad arki doontaa inay shaqayn doonto.
Sidoo kale eeg: Tirada 68: macnaha iyo astaantaRiyada inaad u tagto timo-jaraha oo aanad haysan lacag aad ku bixiso waa riyo keenaysa raaxo-darro iyo ceeb weyn. Laakiin riyadani waa fariin kale oo qarinaysa digniin. Xaaladdan oo kale riyadu waxay muujinaysaa cabsidaada la buunbuuniyey ee la kulma dhibaatooyinka nolosha iyo in ka badan dhammaan dhibaatooyinka dhaqaale. Dabcan, waa inaan ka walwalnaa xaaladahan, laakiin ma noqon karno "neurotic". Talada ugu fiican waa in la isku dayo in la leexiyo fikirka gaar ahaan marka ay noqoto mid si gaar ah loogu adkaysanayo. Dhab ahaantii walwalku ma wanaajinayso noloshaada dhaqaale, laakiin u dhaqan si macquul ah: iska ilaali qashinka dhaqaalaha oo samee doorashada ugu fiican. Shaqayso, ilaali dhaqaalahaaga oo had iyo jeer ka fikir wanaag. Welwelka xad dhaafka ah iyo fikradaha xunxun waxay soo jiitaan walbahaarka.